Vorbereitung auf den

                    Kundalini Yoga Unterricht                                                

 

  • Vor dem Yoga zwei Stunden Nichts oder nur wenig Obst essen.
  • Es wird barfuß geübt.
  • Trage möglichst helle und bequeme Kleidung aus Naturfasern.
  • Lerne deine eigenen Grenzen zu erkennen und zu achten.

 

Bitte zu allen Yogastunden mitbringen

 

  • Wasser oder ungesüßten Kräutertee
  • warme Socken
  • bequeme und helle Kleidung

 

Ablauf einer Kundalini Yogastunde

wie sie von Yogi Bhajan gelehrt wurde . . .

Aufwärmung - Dehnung

Einstimmung

Kriya - Übungsreihe

Entspannung im Liegen

                            Meditation                                                              mit                                    Mantragesang, Bewegung, Tratakam, Mudras oder in Stille

Abschlusslied

Ausstimmung

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Guru Ram Das Ashram & Yogazentrum Jiwan Mukta
Baustr. 21
19258 Boizenburg

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