Yogazentrum Jiwan Mukta                         Nächster Kundalini Yoga Anfängerkurs                 Bitte vorher anmelden 0176-49379492                    

Vor der ersten Stunde....

Medikamente und Schmerzmittel
die Einnahme von Medikamenten insbesondere Schmerzmittel bitte unbedingt vor der ersten Stunde mitteilen.

Schwangerschaft
alle Übungen die auch während der Menstruation mit Vorsicht
anzuwenden sind, lassen! Alle beckenöffnenden und
beckenbodenstärkenden Übungen sind gut.

Menstruation
Vorsicht bei allen Streckübungen (Beine gestreckt angehoben,
Bauchmuskelanspannung, Feueratem, Schulterstand, Bogenposition, Sat Kriya, Nabelpumpen)

bekannte Knieschwäche
alle hockenden Bewegungen nicht mit Nachdruck ausüben, Gesäß immer oberhalb der Knie halten (Krähe, Frösche), einfache Haltung, Knie mit Kissen unterstützen, kein Fersensitz.

Bandscheiben- o. Ischiasschwäche
Vorsicht bei allen Übungen bei denen Kopf und Knie zusammengebracht werden.

Durchblutungsstörungen, Krampfadern
langes Sitzen in einfacher Haltung vermeiden, besser Fersensitz,
Vorsicht bei Feueratem, Beine öfter strecken

Halswirbel- oder Schilddrüsenprobleme
den Kopf nur vorsichtig kreisen oder nach hinten oder vorne strecken, aufmerksamer fühlen als bei anderen Übungen, schonend üben

Schlafstörungen
es gibt Übungen gegen Schlafstörungen, bitte nachfragen.

Kinder- und Schwangeren-Yoga
es gibt spezielle Übungen für Kinder und Schwangere, bitte nach Unterricht fragen.